青汁でカリウムをチャージ骨を強く身体を整えてくれる

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青汁でカリウムをチャージ骨を強く身体を整えてくれる

 

体内の細胞内液に多く含まれるカリウムは、脳からの神経伝達や筋肉の刺激伝達で、動物や植物が生きていくのに欠かせない成分です。

 

 

カリウムは動植物の細胞内に豊富に含まれるため、バランスのいい食生活を続けていれば不足する事はありませんが、平成21年の統計では男性は20%、女性では30%ほど不足しているといったデータが発表されています。

 

 

カリウムはナトリウムと深く関係し、相互の量のバランスを摂りながら恒常性を保って、血圧を一定にする働きなどがあります。

 

 

最近の食生活ではナトリウムの摂り過ぎ傾向が多く、高血圧などの引き金になるのに対し、カリウムは反対に血圧を下げる作用があるので、塩分の多い食生活が多い現代人には必須の成分といえます。

 

 

カリウムはカルシウムの吸収率を高めるので、骨粗しょう症の予防になったり、血圧を下げるので血管壁を正常に維持し、動脈硬化や脳卒中、心筋梗塞と言った生活習慣病のリスクを下げてくれます。

 

 

カリウムはバナナやメロンなどのフルーツ、アボカドなどに多く含まれる他、ほうれん草などの緑黄色野菜にも多く含まれていますが、熱に弱く、加熱調理によって健康効果が薄れてしまう可能性があります。

 

 

そこでオススメなのが、加熱や調理をしていない青汁でカリウムを摂取する方法です。

 

 

青汁1杯で約100mgのカリウムが摂取できますので、毎日の不足分の20%程度は補うことが可能です。

 

 

塩分の多い食生活を見直すことでも、カリウムが体外に排出されるのを防げますので、青汁を摂取すると同時に毎日の食事内容を見直すことも大切です。

 

 

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